La respiración es nuestra fuerza vital; la importancia de respirar bien, por supuesto, no es algo nuevo; existen incluso inscripciones en piedra sobre el tema que datan de la dinastía Zhou, cientos de años antes de nuestra era. Nada menos que siete libros del Tao chino, del año 400 a. C., se centran totalmente en la respiración y sus usos. En la sabiduría antigua de China y de otras partes, la forma en que respiramos afecta a todas las cosas.
Actualmente estamos empezando a escuchar el término "bienestar respiratorio" como una palabra de moda, sin duda debido a la pandemia de Covid-19, que ataca al sistema respiratorio ante todo. Hasta hace muy poco, los neumólogos generalmente no creían que existiera ninguna técnica importante para respirar. De hecho, los estudios más recientes sobre la importancia de la técnica de respiración ni siquiera han sido realizados por neumólogos, quienes se centran exclusivamente en las dolencias pulmonares. Lo que estos científicos están descubriendo es que, desde los albores de la era industrial, nuestra forma de respirar como cultura ha empeorado progresivamente.
No obstante, no necesitamos sucumbir a un virus mortal para necesitar ayuda para respirar. A veces nuestra respiración se ve afectada por el estrés cotidiano, y ser conscientes y estar atentos a nuestros patrones respiratorios, aunque solo sea unos minutos al día, puede marcar una gran diferencia en el camino hacia una mejor salud y un bienestar general.
Quizás te preguntes por qué necesitas reflexionar sobre algo llamado bienestar respiratorio; después de todo, llevas respirando toda tu vida, muchas gracias. Eso no es lo que está descubriendo la ciencia actual; el cómo respiramos —y no solo el hecho de que respiramos— importa. Aunque puedas imaginar escenas de respiración profunda como algo exclusivo de prácticas espirituales como el yoga y la meditación, prestar atención a la mecánica pura de la respiración puede convertirse en una experiencia verdaderamente curativa.
La respiración restaurativa es una técnica abierta a todos y ha sido practicada en culturas antiguas durante miles de años. Aunque ciertamente iban por buen camino, en aquel entonces no contaban con evidencia científica sólida de que esta técnica pudiera mejorar el rendimiento deportivo, calmar el sistema nervioso y reducir la presión arterial. Afecciones como el asma, la ansiedad, el TDAH, la psoriasis y otras pueden reducirse simplemente mejorando nuestra forma de respirar.
Aunque hablamos de salud respiratoria, en realidad, cuando respiramos, son los sistemas respiratorio y circulatorio los que funcionan conjuntamente: el sistema respiratorio introduce el aire y el sistema circulatorio distribuye el oxígeno vital del aire por todo nuestro cuerpo.
Para que todo funcione en conjunto, aquí hay algunas sugerencias simples que pueden mejorar tu salud respiratoria con una práctica sostenida:
- Respiración profunda: al practicar la respiración profunda, llevando conscientemente el aire a todo nuestro cuerpo, desde la parte inferior del abdomen hacia arriba a través del diafragma y la caja torácica inferior, hasta la parte superior de la caja torácica y los hombros, entrenamos a nuestros pulmones para contener más aire y maximizar el potencial curativo de la respiración. Oxigenamos no solo nuestros pulmones, sino también todo el cuerpo.
- Ejercicio: necesitamos la capacidad pulmonar para retener todo el aire que respiramos durante nuestras 24 horas del día. El estiramiento y el ejercicio aumentan la cantidad de oxígeno disponible en nuestro sistema al trabajar los músculos y tonificar nuestro cuerpo, lo que requiere un mayor suministro de oxígeno para ayudar a satisfacer las demandas de nuestras células.
- Hierbas: las hierbas son una forma natural y poderosa de estimular el sistema respiratorio y sanar de adentro hacia afuera. En la medicina tradicional china, las hierbas se utilizan mejor en combinaciones; las mezclas de hierbas específicas actúan de manera diferente cuando se usan en conjunto. El parche de Bienestar Respiratorio de Cokare es un gran ejemplo del poder de combinar hierbas: el eucalipto es la hierba principal o predominante en la formulación, pero cuenta con aliados que apoyan y mejoran sus conocidos beneficios respiratorios, como la lavanda, excelente para aliviar el estrés y los dolores de cabeza, y la menta, como tónico y refrescante.
