¿Cómo es el comienzo de tu día: te despiertas con una alarma estridente y te obligas a salir de la cama con pereza para revisar tus correos electrónicos antes de que tus ojos estén siquiera completamente abiertos? ¿O sueles quedarte dormido, presionando el botón de repetición de alarma las veces suficientes como para apenas salpicarte la cara y tomar un sorbo de café fuerte antes de salir corriendo por la puerta con el estómago vacío?
La forma en que empezamos puede marcar el tono del resto del día. Al no estar ya motivados por las señales de la luz natural, en nuestro mundo contemporáneo, muchas personas se acuestan demasiado tarde, duermen mal (a menudo debido al tiempo excesivo frente a las pantallas) y no están descansadas cuando llega la mañana. Si eres uno de los pocos afortunados que madrugan, también es una buena idea revisar cómo gastas la energía con la que te despiertas, en preparación para el día que tienes por delante.
No tenemos nada en contra del café (en Cokare, aunque nos encanta el té, muchos de los miembros de nuestro equipo también son fanáticos del café), pero intentamos combinar el impulso de la cafeína con otras formas suaves de autocuidado, adoptadas y adaptadas de la antigua sabiduría del este de Asia. Tomarse unos minutos para uno o más de estos rituales matutinos puede crear una base más sólida para tus niveles de energía y bienestar a lo largo de los días. Si consideras estas pequeñas formas de autocuidado como rituales, pueden crear armonía, orden y estabilidad en tu vida.
En la medicina tradicional china, es el elemento Tierra, en los órganos del Bazo y el Estómago, el que requiere equilibrio para mantener los niveles de energía. Prospera siendo constante y regular. Un ritual matutino puede fortalecer y favorecer al elemento Tierra y a los órganos que lo componen, ayudándonos a mantener nuestros niveles de energía al asimilar correctamente los nutrientes que consumimos.
Hidratación: nos despertamos después de muchas horas sin beber, mientras el cuerpo ha estado realizando sus funciones de reparación. Beber un vaso de agua tibia a primera hora es una excelente manera de rehidratarse, estimular el metabolismo y poner en marcha las funciones digestivas y de limpieza. Añade el jugo de medio limón y le estarás dando un poco de amor a tu hígado.
Movimiento: En las ciudades asiáticas, es muy común ver a personas haciendo estiramientos suaves como tai chi y qi gong en los parques temprano por la mañana. Hay sabiduría en esto: el cuerpo ha estado inactivo durante la noche y aliviar la rigidez suavemente libera tensión y activa los músculos, así como los órganos y el cerebro.
Calidez: además del agua tibia descrita anteriormente, comer un desayuno caliente que sea algo húmedo, como unas gachas, es una forma maravillosa de nutrir tu cuerpo y darte energía para que dure hasta la hora del almuerzo.
Adaptógenos: un suplemento natural con tu bebida matutina, los suplementos de hongos de Cokare son una excelente manera de estimular y mejorar las funciones del cerebro. Los adaptógenos funcionan ayudando al cuerpo a autorregularse; estimulan y relajan el sistema nervioso sin sobreexcitarlo.
