La búsqueda de un sueño reparador es uno de los tesoros más codiciados en tiempos donde el estrés es uno de sus mayores enemigos.
Nuestras vidas ajetreadas han convertido el dormir bien en uno de los temas de discusión más populares. Nuestro rendimiento diario, el buen humor, nuestra apariencia externa y el correcto funcionamiento de nuestros sistemas fisiológicos dependen de una buena noche de descanso. Cuando dormimos mal, nuestra energía se siente más dispersa, aparecen ojeras y nuestra piel se ve más apagada, ya que la falta de sueño aumenta la producción de radicales libres que causan el envejecimiento prematuro.
La forma en que dormimos tiene un papel determinante en nuestros niveles de energía y debería ser tan importante como nuestra dieta. Una mala calidad del sueño puede alterar el metabolismo y las hormonas; lo que puede llevar a ganar peso, irritabilidad, alteraciones de la memoria y otras complicaciones de salud como inflamación, aumento de los niveles de glucosa en sangre y un sistema inmunológico debilitado. Además de una mejor gestión del estrés, otro factor importante para dormir bien es que nuestro ritmo circadiano o reloj interno funcione de acuerdo con el flujo natural del día; este se altera si dormimos con demasiada luz en la habitación, si estamos pendientes de las pantallas del móvil o del ordenador (exceso de luz), o al cenar demasiado tarde, hacer poco ejercicio o retrasar la hora de ir a dormir.
¿Cómo pueden los beneficios del hongo Reishi mejorar tu sueño?
Uno de los beneficios científicamente probados del hongo Reishi es su capacidad para mejorar el sueño: tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y facilita la relajación. Está reconocido científicamente por reducir la sensación de estrés físico y mental y aumentar la calidad de nuestro descanso.
Esto se debe a la presencia de betaglucanos y triterpenos (el triterpeno de este hongo tiene un claro efecto sedante sobre el sistema nervioso central) que contribuyen a calmar el nerviosismo y promover el descanso. El Reishi aumenta los neurotransmisores que regulan los ciclos del sueño y restaura las estructuras que favorecen el descanso. Puede aumentar el tiempo que pasamos en sueño profundo, que es ese tiempo valioso para la reparación y restauración celular y corporal. Además, el Reishi ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona que se libera cuando estamos estresados o ansiosos.
Al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos y relajados. El estrés y la inmunidad están relacionados, pero además de ayudar a reforzar las defensas (gracias a sus propiedades antioxidantes), el Reishi ayuda específicamente al cuerpo a combatir el estrés oxidativo, ya que es rico en vitamina B5, magnesio y zinc, así como en lisina, un aminoácido esencial importante para combatir la ansiedad. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios del hongo Reishi en el equilibrio nervioso y el bienestar. Alivia la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo, la inquietud y el agotamiento.
Ref: Exploración del mecanismo anti-insomnio del Ganoderma mediante análisis de redes de interacción multinivel central-periférica https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
Ganoderma lucidum promueve el sueño a través de la microbiota intestinal y la serotonina
